早上喝红茶。
由于通过一昼夜的推陈出新，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯用天然饮用山泉水泡的淡茶水，不只可以补充水分并且还可以稀释血液，降低血压。特别是老年人，早起后当即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了避免损伤胃粘膜。
早上适合喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，一同可以祛除体内寒气，让大脑供血充足。
红茶性质温文，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一同饮。需要提示的是，千万不要空腹喝茶，由于茶叶中含有咖*因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖*因，会出现心慌、尿频等不良反应。时刻久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
午后喝青茶或绿茶。
下午3:00左右喝茶，在这个时刻喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的反抗力、补养、还能避免伤风，此刻喝茶是一天中晚重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法到达的作用。
午后适合喝青茶或绿茶：通常情况下，人体在中午时分会怒火旺盛，此刻饮用天然饮用山泉水泡的绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解*脏*素，且维生素E含量丰厚，能反抗衰老；绿茶则入*经，利水去浊，令排尿顺利。另外，绿茶中茶多*含量极高，抗氧化、消炎作用好。
晚上喝黑茶。
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时刻是人体免疫系统活泼的时刻，如果能喝上一杯天然饮用山泉水泡的茶，人领会很简单修补和康复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰落人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。千万不要喝绿茶，由于绿茶是不发酵茶，对人体有必定的影响。
晚间适合喝黑茶：人在吃了三餐之后，身领会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后可以饮用一杯黑茶则有助于分化积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性质较温纯，不会影响睡觉。黑茶*选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比方福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡觉。
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